Исследования указывают возраст участников, а не возраст начала приёма. В работах на этой странице участвовали взрослые от двадцати с небольшим до семидесяти с лишним лет. Выработка собственного коллагена кожи начинает снижаться с раннего взрослого возраста.
- Самый широкий диапазон: 20–70 лет. Таков возраст 1 125 участников метаанализа 19 рандомизированных двойных слепых исследований.
- Самый низкий порог в отдельной работе: от 30 лет. В ней 71 здоровая женщина в возрасте 30–60 лет принимала коллагеновые пептиды из рыбьей чешуи в течение 12 недель.
- Самая высокая граница: до 75 лет. В 16-недельном исследовании коллагеновых пептидов для волос участвовали 44 здоровые женщины в возрасте 39–75 лет.
из 106 женщин отметили, что после 8 недель приёма нашего жидкого морского коллагена их кожа стала выглядеть лучше.
- 99%отметили, что приём легко вписался в их повседневную жизнь
- 87%заметили уменьшение мелких морщинок и морщин
- 81%сообщили, что кожа стала более упругой
Когда начинать пить коллаген?
Ни одно исследование не устанавливает единого возраста начала приёма коллагена. В опубликованных работах участвовали взрослые от 20 до 75 лет, поэтому проверяемый ориентир здесь возрастной диапазон, указанный при наборе в каждую работу.
Самый широкий диапазон представлен в метаанализе 19 рандомизированных двойных слепых исследований: 1 125 участников в возрасте 20–70 лет, около 95% женщины.1 Среди отдельных работ этой подборки самый низкий возраст включения составлял 30 лет: исследование 71 здоровой женщины в возрасте 30–60 лет.2 Самая высокая граница достигала 75 лет: исследование волос у 44 здоровых женщин в возрасте 39–75 лет.3
Вместо одного возраста есть диапазон, в котором можно найти свой.
Когда начинает меняться собственный коллаген кожи?
Собственный коллаген кожи начинает меняться в раннем взрослом возрасте: каждый год кожа вырабатывает примерно на 1,0–1,5% меньше коллагена.4 Это ежегодная скорость изменения без привязки к определённому дню рождения. Поэтому на вопрос о возрасте нет одного точного ответа.
Другая публикация рассматривает более поздний этап и сообщает, что в первые пять лет после менопаузы кожа теряет до 30% коллагена.5 Затем общее количество коллагена кожи снижается в среднем на 2,1% в год на протяжении 15 лет постменопаузы.5
assets/img/blog/ag-table.webpЛюдей какого возраста включали в исследования коллагена?
В исследованиях на этой странице участвовали люди в возрасте от 20 до 75 лет. Таблица расположена по нижней возрастной границе каждой работы: найдите строки со своим возрастом и посмотрите, что принимали участники и какие показатели измеряли.
Исследования коллагена по нижней возрастной границе
Одна строка на исследование: возраст и состав участников, суточная доза и полученные результаты.
| Возраст участников | Кто участвовал и что принимали | Что измеряли в исследовании |
|---|---|---|
| 20–70 лет | 1 125 участников, около 95% женщины, в 19 рандомизированных двойных слепых исследованиях гидролизованного коллагена, объединённых в метаанализ.1 | Авторы пришли к выводу, что приём гидролизованного коллагена в течение 90 дней уменьшал морщины и улучшал эластичность и увлажнённость кожи. |
| 30–60 лет | 71 здоровая женщина. Ежедневно 20 мл напитка с 3 000 мг коллагеновых пептидов из рыбьей чешуи или плацебо в течение 12 недель.2 | Морщины вокруг глаз значимо уменьшились по сравнению с плацебо. В группе коллагена повысились содержание влаги в коже лица и её эластичность. |
| 31–48 лет | 22 здоровых взрослых японца в пилотном исследовании. Ежедневно 30 мл напитка с 10 г пептидов рыбного коллагена и 400 мг орнитина в течение 8 недель.6 | Трансэпидермальная потеря воды ниже, чем при плацебо, через 8 недель. |
| 35–50 лет | 99 здоровых японок. Ежедневно 1 г или 5 г коллагеновых пептидов в течение 12 недель.7 | Содержание воды в роговом слое и эпидермисе увеличилось, трансэпидермальная потеря воды снизилась, а уровень натурального увлажняющего фактора в роговом слое повысился. |
| 35–55 лет | 69 женщин. 2,5 г или 5,0 г гидролизата коллагена либо плацебо один раз в день в течение 8 недель.8 | Эластичность кожи значимо улучшилась в обеих группах коллагена по сравнению с плацебо. |
| 35–60 лет | Взрослые с сухой кожей: 50 распределены по группам случайным образом, 44 завершили исследование. 1 000 мг коллагеновых пептидов из рыбьей чешуи в день в течение 12 недель.9 | Показатель увлажнённости кожи предплечья улучшился на 7,33% против 2,83% при плацебо. К концу исследования содержание натурального увлажняющего фактора в роговом слое было выше, чем при плацебо. |
| От 35 лет | 72 женщины. Напиток с 2,5 г говяжьих коллагеновых пептидов, экстрактом ацеролы, витамином C, цинком, витамином E и биотином либо плацебо в течение 12 недель.10 | Относительно исходного уровня в группе коллагена: увлажнённость кожи +28,0% (плацебо +9,0%), глубина морщин −26,8% (плацебо −6,4%). |
| 39–75 лет | 44 здоровые женщины. 2,5 г коллагеновых пептидов в день или плацебо в течение 16 недель.3 | Толщина волос при приёме коллагена увеличилась в среднем на 1,93 микрометра, а при плацебо немного снизилась, на 0,99 микрометра. Межгрупповая разница была значимой. |
| 40–60 лет | 64 женщины. 1 000 мг низкомолекулярных пептидов рыбного коллагена в день или плацебо в течение 12 недель.11 | Увлажнённость кожи значимо выше, чем при плацебо, через 6 и 12 недель. Через 12 недель «гусиные лапки» значимо менее выражены, а эластичность кожи значимо выше, чем при плацебо. |
| 40–60 лет | Взрослые, около 90% женщины. Ежедневно напиток с 8 г гидролизованного морского коллагена и витамином C либо плацебо в течение 12 недель.12 | Через 12 недель авторы сообщили о повышении увлажнённости на 13,8% и эластичности на 22,7% в группе коллагена. |
| 45–60 лет | Женщины. 10 г гидролизованного рыбного коллагена в день или плацебо в течение 12 недель.13 | Оценка выраженности морщин на правой стороне лица снизилась на 35% относительно исходного уровня; снижение было на 24% больше, чем с плацебо. |
| 45–60 лет | Женщины в менопаузе. 5 г коллагена из кожи пресноводных рыб в день или плацебо в течение 6 месяцев.14 | Эластичность кожи улучшилась на 12,23% относительно исходного уровня в группе коллагена из 20 женщин, статистически значимо больше, чем с плацебо. |
| 45–65 лет | 114 женщин. 2,5 г коллагеновых пептидов в день или плацебо в течение 8 недель.15 | Объём морщин вокруг глаз значимо меньше, чем при плацебо, через 4 недели и через 8 недель (примерно на 20%). |
Возрастные диапазоны сильно пересекаются, поэтому ваш возраст может оказаться сразу в нескольких строках. Ингредиенты и измерения различаются, и каждый результат относится к продукту в своей строке. Если удобнее смотреть исследования по десятилетиям, они собраны в статьях «Коллаген после 40» и «Коллаген после 50».
В тридцать с небольшим не рано? А после шестидесяти не поздно?
Оба десятилетия входят в изученные диапазоны: в несколько работ набирали участников от 30, 31 или 35 лет, а верхние границы достигали 65, 70 и 75 лет.
Если вам от тридцати до сорока
В нескольких работах на этой странице нижний порог составлял 30, 31 или 35 лет, так что люди вашего возраста представлены в данных.
- От 30 лет. В 12-недельном исследовании коллагеновых пептидов из рыбьей чешуи участвовали здоровые женщины в возрасте 30–60 лет.2
- От 31 года. В 8-недельное пилотное исследование напитка с пептидами рыбного коллагена и орнитином набирали здоровых взрослых японцев в возрасте 31–48 лет.6
- От 35 лет. В одной работе участвовали здоровые японки в возрасте 35–50 лет,7 в другой женщины 35–55 лет,8 в третьей взрослые с сухой кожей в возрасте 35–60 лет,9 в четвёртой женщины от 35 лет.10
Для возраста от двадцати до тридцати на этой странице есть одна запись: метаанализ с участниками 20–70 лет.1
Если вам от шестидесяти до семидесяти
В нескольких работах участвовали люди старше шестидесяти, хотя многие диапазоны таблицы заканчиваются на 60 годах. Исследование морщин вокруг глаз у 114 женщин включало возраст до 65 лет.15 В метаанализе верхняя граница достигала 70 лет,1 а в исследовании волос у 44 здоровых женщин 75 лет.3 В одну работу набирали женщин от 35 лет.10
И для тридцатилетних, и для шестидесятилетних здесь есть исследования, возрастные диапазоны которых включают ваш возраст.
Что содержится в одной порции Core™?
Одна порция Core™ содержит 11 000 мг гидролизованного морского коллагена типов I и III. В клинических исследованиях, на которых основана эта статья, суточные дозы составляли от 1 г до 10 г коллагеновых пептидов. У Core™ натуральный ягодный вкус, он не содержит сахара и жиров.16
Вместе с коллагеном в состав входят питательные вещества, для которых в ЕС разрешены утверждения о пользе:17
- Витамин C. В каждой порции 120 мг. Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи.
- Биотин. В каждой порции 5 000 мкг. Биотин способствует поддержанию нормального состояния кожи.
- Селен. В каждой порции 27,5 мкг. Селен способствует поддержанию нормального состояния ногтей.
- Витамин D. В каждой порции 60 мкг. Витамин D способствует поддержанию нормального состояния костей.
В состав также входят гиалуроновая кислота и диоксид кремния, по 50 мг каждого.16 Принимайте одну порцию в день: встряхните упаковку, налейте в мерный колпачок и выпейте или добавьте в воду либо смузи. Полная этикетка есть на странице Core™.
Что рассказали участницы исследования нашего жидкого морского коллагена?
В нашем пользовательском исследовании жидкого морского коллагена 95% женщин отметили, что их кожа стала выглядеть лучше, 89% сообщили о большей увлажнённости и сиянии, а 99% отметили удобство приёма. 106 женщин принимали напиток каждый день в течение 8 недель, затем ответили на вопросы о замеченных изменениях. Таблица выше, напротив, содержит работы других исследователей с другими составами.16
отметили, что их кожа стала выглядеть лучше.
сообщили, что кожа стала более увлажнённой и сияющей.
отметили, что приём легко вписался в их повседневную жизнь.
Эти показатели отражают доли из 106 женщин, рассчитанные по их ответам. Участницы сообщили о видимых результатах уже через 4 недели и дальнейших улучшениях к 8-й неделе.16 Сроки по неделям разобраны в руководстве «Через сколько начинает работать коллаген».
Две женщины, два момента начала
Исследования описывают группы, а два рассказа ниже передают личный опыт отдельных женщин. В обоих упоминается возраст.
«Моя кожа выглядит отлично, мелких морщинок нет. Мне 45, и я точно продолжу его принимать».
★★★★★
FrédériqueПодтверждённая покупка · Amazon, Франция · 18 мая 2024 г.
«Таких хороших ногтей у меня ещё никогда в жизни не было».
Для неё отправной точкой стал день рождения: она начала принимать морской коллаген после 40 лет. По её словам, кожа стала более увлажнённой уже в первый месяц, а к шестому месяцу волосы ощущались более толстыми и густыми.
Charlotte DormonАвтор материала в Hip & Healthy18
Отзыв покупательницы с подтверждённой покупкой нашего жидкого морского коллагена, который продаётся под собственной маркой нашего производителя, и независимый рассказ о личном опыте приёма морского коллагена, опубликованный в указанном издании.
Вопросы о коллагене и возрасте
В каком возрасте начинать принимать коллаген?
Ни одно исследование не устанавливает возраст начала приёма: работы на этой странице указывают возраст участников. Метаанализ 19 исследований охватывал возраст 20–70 лет, а отдельные работы здесь имели нижнюю границу от 30 и верхнюю до 75 лет.
Не рано ли принимать коллаген в 30 лет?
Тридцать лет входят в изученные диапазоны: одна работа включала здоровых женщин от 30 лет. 71 участница в возрасте 30–60 лет ежедневно принимала 20 мл напитка с 3 000 мг коллагеновых пептидов из рыбьей чешуи или плацебо в течение 12 недель. В метаанализе на этой странице участвовали люди 20–70 лет.
Не поздно ли начинать коллаген после шестидесяти?
Возраст после шестидесяти входит в изученные диапазоны: несколько работ на этой странице включали участников старше 60 лет. В исследовании 114 женщин возраст составлял 45–65 лет, в исследовании волос у 44 здоровых женщин 39–75 лет, а метаанализ охватывал участников 20–70 лет.
Когда количество коллагена в коже начинает снижаться?
С раннего взрослого возраста: согласно обзору коллагена кожи на разных этапах жизни, каждый год кожа вырабатывает примерно на 1,0–1,5% меньше коллагена. Другая публикация сообщает о потере до 30% коллагена кожи в первые пять лет после менопаузы.
Сколько коллагена использовали в исследованиях?
Суточные дозы в клинических исследованиях этой статьи составляли от 1 г до 10 г коллагеновых пептидов; в каждой строке таблицы указана своя доза. Core™ содержит 11 000 мг гидролизованного морского коллагена на порцию.
