Исследования дают положительный ответ. В плацебо-контролируемых исследованиях с участием женщин в возрасте от 40 до 65 лет после 8–12 недель ежедневного приёма коллагена зафиксировали улучшение увлажнённости, эластичности кожи и показателей морщин.
- Возраст 40–60 лет: увлажнённость, показатели «гусиных лапок» и эластичность кожи были статистически значимо лучше, чем в группе плацебо, через 12 недель исследования с участием 64 женщин, принимавших пептиды рыбного коллагена.
- Возраст 45–60 лет: оценка выраженности морщин на правой стороне лица снизилась на 35% относительно исходного уровня после 12 недель приёма гидролизованного рыбного коллагена.
- Возраст 45–65 лет: объём морщин вокруг глаз был примерно на 20% меньше, чем в группе плацебо, через 8 недель исследования с участием 114 женщин, принимавших коллагеновые пептиды.
из 106 женщин заметили уменьшение мелких морщинок и морщин после 8 недель приёма нашего жидкого морского коллагена.
- 95%отметили, что их кожа стала выглядеть лучше
- 89%более увлажнённая и сияющая кожа
- 81%более упругая кожа
Что происходит с коллагеном к 40 годам?
К 40 годам кожа уже прошла через два десятилетия небольших ежегодных изменений: с раннего взрослого возраста она вырабатывает примерно на 1,0–1,5% меньше коллагена каждый год. Большая часть коллагена кожи относится к типу I: на него приходится 80–90% от общего количества.1
Позже темп изменений может снова измениться: в первые пять лет после менопаузы кожа теряет до 30% коллагена.2 Исследованиям этого этапа посвящена наша статья «Коллаген и менопауза». В 40 лет вы находитесь у нижней границы возрастов, охваченных исследованиями, поэтому приведённые ниже результаты получены у людей вашего возраста и старше, преимущественно женщин.
Коллаген после 40: что показали исследования по возрасту участников?
В плацебо-контролируемых исследованиях с участием женщин в возрасте от 40 до 65 лет после 8–12 недель ежедневного приёма коллагена зафиксировали улучшение увлажнённости, эластичности кожи и показателей морщин. В исследования ниже включали взрослых примерно с сорока лет и старше, поэтому данные сгруппированы по возрасту участников, а не по измеряемым показателям; каждая карточка описывает отдельное исследование со своей дозой, длительностью и результатом, и складывать эти результаты нельзя.
Увлажнённость, «гусиные лапки» и эластичность: результаты лучше, чем с плацебо
Доза была небольшой: 1 000 мг низкомолекулярных пептидов рыбного коллагена в день. Увлажнённость кожи была статистически значимо выше, чем в группе плацебо, через 6 недель и повторно через 12 недель. Показатели «гусиных лапок» и эластичности кожи были статистически значимо лучше, чем в группе плацебо, через 12 недель.3
64 женщины в возрасте 40–60 лет · рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование
Напиток с морским коллагеном и витамином C
В этом исследовании изучали ежедневный приём напитка с морским коллагеном, содержащего 8 г гидролизованного коллагена и витамин C. В группе коллагена через 12 недель авторы сообщили об изменениях увлажнённости на +13,8%, эластичности на +22,7% и индекса рельефа кожи (морщин) на −19,6%. Данные относятся к группам ежедневного приёма: 48 участников принимали коллаген, 52 получали плацебо.4
Взрослые в возрасте 40–60 лет, около 90% из них женщины · рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование
Оценка выраженности морщин справа на лице снизилась на 35% от исходного уровня
Группа коллагена принимала 10 г гидролизованного рыбного коллагена в день. Оценка выраженности морщин на правой стороне лица снизилась на 35% относительно исходного уровня; снижение было на 24% больше, чем в группе плацебо.5
Женщины в возрасте 45–60 лет · рандомизированное, тройное слепое, плацебо-контролируемое исследование
Эластичность улучшилась на 12,23% относительно исходного уровня
В самом длительном из приведённых здесь исследований женщины в менопаузе принимали 5 г коллагена из кожи пресноводной рыбы в день. В группе коллагена из 20 женщин эластичность кожи улучшилась на 12,23% относительно исходного уровня, статистически значимо больше, чем в группе плацебо.6
Женщины в менопаузе в возрасте 45–60 лет · рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование
Объём морщин вокруг глаз примерно на 20% меньше, чем с плацебо
При приёме 2,5 г коллагеновых пептидов в день объём морщин вокруг глаз был статистически значимо меньше, чем в группе плацебо, через 4 недели и через 8 недель (примерно на 20%). В образцах кожи, взятых через 8 недель, содержание проколлагена типа I было на 65% выше, а эластина на 18% выше в группе коллагена, чем в группе плацебо.7
114 женщин в возрасте 45–65 лет · рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование
Толщина волос увеличилась на 1,93 микрометра
При приёме 2,5 г коллагеновых пептидов в день толщина волос увеличилась в среднем на 1,93 микрометра, тогда как в группе плацебо она немного уменьшилась, на 0,99 микрометра. Разница между группами была статистически значимой.8
44 здоровые женщины в возрасте 39–75 лет · рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование
Последняя карточка описывает единственное исследование волос на этой странице. Остальные данные собраны в нашей статье «Коллаген для волос».
Что добавляют метаанализы
Метаанализы объединяют данные небольших исследований в более крупный массив. Метаанализ 2021 года, включивший 19 рандомизированных двойных слепых исследований с 1 125 участниками в возрасте 20–70 лет, около 95% из которых были женщинами, пришёл к выводу, что приём гидролизованного коллагена в течение 90 дней уменьшил морщины и улучшил эластичность и увлажнённость кожи.9
Метаанализ 2023 года охватил больше данных: 26 рандомизированных контролируемых исследований с 1 721 участником. Он показал, что приём коллагена внутрь статистически значимо улучшил увлажнённость и эластичность кожи по сравнению с плацебо, а эффект в отношении увлажнённости был больше при приёме дольше 8 недель. Авторы назвали рыбу оптимальным источником коллагена для улучшения увлажнённости кожи.10
assets/img/blog/af-morning.webpЧто заметили женщины при приёме нашего жидкого морского коллагена?
В потребительском исследовании нашего жидкого морского коллагена, который принимали ежедневно в течение 8 недель, 87% из 106 женщин заметили уменьшение мелких морщинок и морщин, 81% сообщили, что кожа стала более упругой, а 86% сообщили, что волосы стали более здоровыми. В опубликованных исследованиях изучали другие составы, а это наши собственные данные.11
заметили уменьшение мелких морщинок и морщин.
сообщили, что кожа стала более упругой.
сообщили, что волосы стали более здоровыми.
Эти цифры показывают долю из 106 женщин и основаны на их собственных ответах. Участницы исследования сообщили о видимых результатах уже через 4 недели и о дальнейших улучшениях к 8-й неделе.11 Если вас прежде всего интересуют сроки, подробнее о них рассказывает статья «Через сколько начинает действовать коллаген».
Восемь недель в объективе камеры
Помимо ответов на анкету есть и результаты анализа изображений. В отдельном клиническом исследовании 10 женщин ежедневно принимали наш жидкий морской коллаген в течение 8 недель; в начале и в конце проводили анализ изображений кожи. Он показал видимое уменьшение морщин вокруг глаз и на лбу, пятен, пигментации и покраснения, а также улучшение текстуры кожи.11
Клиническое исследование с участием 10 женщин после 8 недель ежедневного приёма нашего жидкого морского коллагена. Выявленные линии морщин отмечены зелёным.
Морщины лишь одна из особенностей кожи в 40 лет. Отдельный обзор исследований морщин читайте в статье «Коллаген от морщин».
Какой коллаген лучше для женщин после 40?
В исследованиях на этой странице использовали гидролизованный коллаген, который принимали ежедневно в дозе от 1 г до 10 г коллагеновых пептидов, и эти данные могут служить ориентиром при выборе. В Core™ содержится 11 000 мг гидролизованного морского коллагена на порцию, а также витамины и минеральное вещество, для которых в ЕС разрешены утверждения о роли в поддержании кожи, волос, ногтей, костей и мышц.12 В одной порции есть всё перечисленное ниже:
- Гидролизованный морской коллаген, 11 000 мг. Морской коллаген в Core™ относится к типам I и III,11 причём тип I преобладает в коже.1
- Витамин C, 120 мг. Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи.
- Биотин, 5 000 мкг. Биотин способствует поддержанию нормального состояния кожи, а также поддержанию нормального состояния волос.
- Селен, 27,5 мкг. Селен способствует поддержанию нормального состояния волос, а также поддержанию нормального состояния ногтей.
- Витамин D, 60 мкг. Витамин D способствует поддержанию нормального состояния костей, а также поддержанию нормальной функции мышц.
- Гиалуроновая кислота, 50 мг, и диоксид кремния, 50 мг. Оба вещества входят в ту же порцию, поэтому не нужно ничего дополнительно покупать или запоминать.
Напиток имеет натуральный ягодный вкус, не содержит сахара и жиров; в каждой порции 9,9 г белка.11
Что женщины рассказывают о начале приёма коллагена?
Женщины рассказывают о более увлажнённой, наполненной и сияющей коже, на которой стало меньше мелких морщинок; среди них автор, начавшая принимать морской коллаген после 40 лет, и наша покупательница, которой 45. Если цифры описывают группы, то каждый из этих рассказов передаёт опыт одной женщины её собственными словами.
«Таких хороших ногтей у меня ещё никогда в жизни не было».
Морской коллаген стал частью её повседневной жизни после того, как ей исполнилось 40 лет. Она отметила, что в первый месяц кожа стала более увлажнённой, а к третьему месяцу мелкие морщинки почти исчезли. К шестому месяцу волосы казались более толстыми и густыми.
Charlotte DormonАвтор материала в Hip & Healthy13
«Моя кожа выглядит отлично, мелких морщинок нет. Мне 45, и я точно продолжу его принимать».
★★★★★
FrédériqueПодтверждённая покупка · Amazon, Франция · 18 мая 2024 г.
«И если честно, моя кожа ещё никогда не выглядела так хорошо».
По собственному признанию, она была настроена скептически, но принимала морской коллаген ежедневно в течение двух месяцев. Её вывод о коже: более наполненная, здоровая и заметно более сияющая.
Shannon LawlorБьюти-редактор, автор материала в Marie Claire UK14
Независимые рассказы о личном опыте приёма морского коллагена, опубликованные в указанных изданиях, и отзыв подтверждённого покупателя нашего жидкого морского коллагена, который продаётся под собственной маркой производителя.
Как принимать коллаген после 40?
- Ежедневно, как в исследованиях. Во всех исследованиях на этой странице коллаген принимали каждый день. Для Core™ это одна порция.
- Простой способ. Встряхните упаковку, налейте напиток в мерный колпачок и выпейте в чистом виде или добавьте в воду либо смузи. В нашем потребительском исследовании 99% женщин отметили, что приём легко вписался в их повседневную жизнь.
- Из холодильника. После открытия храните упаковку в холодильнике.
- Курсом. В приведённых выше исследованиях кожи коллаген принимали ежедневно от 8 недель до 6 месяцев.
Вопросы о коллагене после 40
Стоит ли принимать коллаген в 40 лет?
Исследования с участием женщин от 40 лет дают основания для этого: в плацебо-контролируемом исследовании с участием 64 женщин в возрасте 40–60 лет ежедневный приём пептидов рыбного коллагена дал статистически значимо лучшие показатели увлажнённости, «гусиных лапок» и эластичности кожи по сравнению с плацебо через 12 недель. В нашем собственном 8-недельном исследовании 87% из 106 женщин заметили уменьшение мелких морщинок и морщин.
Не поздно ли начинать принимать коллаген в 45 лет?
Нет: в исследованиях на этой странице участвовали женщины в возрасте 45–60 и 45–65 лет, а в исследование волос включали женщин до 75 лет. В каждом из них зафиксировали отличие от плацебо.
Какой коллаген лучше для женщин после 40?
В исследованиях этой статьи использовали гидролизованный коллаген, который принимали ежедневно в дозе от 1 г до 10 г коллагеновых пептидов; авторы метаанализа 2023 года назвали рыбу оптимальным источником коллагена для улучшения увлажнённости кожи. В Core™ содержится 11 000 мг гидролизованного морского коллагена на порцию.
Сколько коллагена принимать женщине после 40?
В исследованиях на этой странице использовали от 1 г до 10 г коллагеновых пептидов в день. Одна порция Core™ содержит 11 000 мг, поэтому весь ежедневный приём сводится к одной порции.
Какие витамины важны вместе с коллагеном после 40?
Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи, витамин D способствует поддержанию нормального состояния костей, а биотин способствует поддержанию нормального состояния волос. Все они содержатся в каждой порции Core™ вместе с селеном.
Нужно ли принимать коллаген каждый день?
Во всех исследованиях на этой странице использовали ежедневную дозу, поэтому данные основаны именно на ежедневном приёме. Метаанализ показал, что эффект в отношении увлажнённости был больше при приёме коллагена дольше 8 недель.
