Все опубликованные исследования коллагена в таблице ниже были плацебо-контролируемыми; в совокупности они охватывали женщин от 35, 40 и 45 лет.
- От 35 лет. В одном исследовании участвовали 99 здоровых японок в возрасте 35–50 лет. В другом 69 женщин 35–55 лет.
- От 40 лет. В исследовании с участием 64 женщин 40–60 лет увлажнённость кожи была статистически значимо выше, чем с плацебо, через 6 и 12 недель при приёме 1 000 мг низкомолекулярных пептидов рыбного коллагена в день.
- Почему вопрос возникает заранее. Одна публикация сообщает, что в первые пять лет после менопаузы кожа теряет до 30% коллагена.
из 106 женщин сообщили, что кожа стала более упругой после 8 недель приёма нашего жидкого морского коллагена.
- 95%отметили, что их кожа стала выглядеть лучше
- 89%сообщили, что кожа стала более увлажнённой и сияющей
- 99%отметили, что приём легко вписался в их повседневную жизнь
Коллаген в перименопаузе: стоит ли принимать?
Перименопауза приходится на возраст, охваченный исследованиями коллагена: опубликованные работы ниже включали женщин от 35 и 40 лет.123
Если вам сорок с лишним, найдите свой возраст в таблице ниже и посмотрите, в какие исследования включали женщин вашего возраста.
Заголовки могут призывать начинать заранее, а прямой ответ исследований состоит в том, что в них включали женщин от 35 и 40 лет. Остальные данные уточняют, кто это был, что принимали ежедневно и что измеряли исследователи.
Что меняется в коже в период вокруг менопаузы?
Количество коллагена кожи снижается: с раннего взрослого возраста кожа вырабатывает примерно на 1,0–1,5% меньше коллагена каждый год, а в первые пять лет после менопаузы теряет до 30% коллагена. Две публикации описывают саму кожу, каждая на своём этапе жизни.
Первая рассматривает всю взрослую жизнь и сообщает, что с раннего взрослого возраста кожа вырабатывает примерно на 1,0–1,5% меньше коллагена ежегодно.4 Эти небольшие ежегодные изменения начинаются задолго до разговоров о менопаузе.
Вторая рассматривает последующий период. В первые пять лет после менопаузы кожа теряет до 30% коллагена.5 Затем его общее количество снижается в среднем на 2,1% за каждый год постменопаузы на протяжении 15 лет.5
Ни одна публикация не посвящена добавкам, но вместе они объясняют, почему женщины интересуются коллагеном задолго до менопаузы. Если вы уже прошли этот этап, исследования женщин в менопаузе и постменопаузе собраны на отдельной странице «Коллаген и менопауза».
assets/img/blog/pm-garden.webpВ каких исследованиях коллагена участвовали женщины после сорока?
Шесть плацебо-контролируемых исследований коллагена включали сорокалетних женщин в диапазоны 35–50, 35–55, 40–60 и 45–60 лет. Ниже работы расположены по нижней возрастной границе; ищите все строки, охватывающие ваш возраст, поскольку диапазоны пересекаются.
Исследования коллагена с возрастными диапазонами, включающими женщин после сорока
Одна строка на исследование: возраст, участницы и суточная доза, затем зарегистрированный результат.
| Возраст участников | Кто участвовал и что принимали | Что зафиксировали в исследовании |
|---|---|---|
| 35–50 лет | 99 здоровых японок. 1 г или 5 г коллагеновых пептидов ежедневно в течение 12 недель. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование.1 | Содержание воды в роговом слое и эпидермисе увеличилось, трансэпидермальная потеря воды снизилась, а уровень натурального увлажняющего фактора в роговом слое повысился. |
| 35–55 лет | 69 женщин. 2,5 г или 5,0 г гидролизата коллагена либо плацебо один раз в день в течение 8 недель. Двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование.2 | Эластичность кожи значимо улучшилась в обеих группах коллагена по сравнению с плацебо. У женщин старшего возраста она оставалась выше и через 4 недели после последнего приёма. |
| 40–60 лет | 64 женщины. 1 000 мг низкомолекулярных пептидов рыбного коллагена в день в течение 12 недель. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование.3 | Увлажнённость кожи статистически значимо выше, чем с плацебо, через 6 и 12 недель. Показатели «гусиных лапок» и эластичности кожи статистически значимо лучше, чем с плацебо, через 12 недель. |
| 40–60 лет | Взрослые, около 90% из них женщины. Ежедневный напиток с морским коллагеном, содержащий 8 г гидролизованного коллагена и витамин C, в течение 12 недель. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование; группы ежедневного приёма: 48 принимали коллаген, 52 плацебо.6 | В группе коллагена через 12 недель авторы сообщили об увлажнённости +13,8%, эластичности +22,7% и индексе рельефа кожи (морщин) −19,6%. |
| 45–60 лет | Женщины. 10 г гидролизованного рыбного коллагена в день в течение 12 недель. Рандомизированное, тройное слепое, плацебо-контролируемое исследование.7 | Оценка выраженности морщин на правой стороне лица снизилась на 35% относительно исходного уровня; снижение было на 24% больше, чем с плацебо. |
| 45–60 лет | Женщины в менопаузе. 5 г коллагена из кожи пресноводной рыбы в день в течение 6 месяцев. Рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование.8 | Эластичность кожи улучшилась на 12,23% относительно исходного уровня в группе коллагена из 20 женщин, статистически значимо больше, чем с плацебо. |
Как читать таблицу с учётом своего возраста
- От 35 лет. Здесь начинаются первые две строки. В одной измеряли содержание воды в коже 99 здоровых японок,1 в другой эластичность кожи 69 женщин.2
- От 40 лет. Добавляются ещё две строки. 64 участницам исследования пептидов рыбного коллагена было 40–60 лет,3 как и взрослым в исследовании напитка с морским коллагеном, около 90% из которых были женщинами.6
- От 45 лет. Добавляются последние две строки, а в возрасте 45–50 лет вы попадаете во все перечисленные диапазоны. Последняя строка описывает женщин в менопаузе в возрасте 45–60 лет и самое длительное исследование, 6 месяцев.8
Помните, что результат относится к коллагену, дозе и участникам своей строки. Например, снижение оценки морщин на 35% получено при приёме 10 г гидролизованного рыбного коллагена в день и измерении правой стороны лица.7 Этот результат нельзя переносить на соседние строки.
Длительность тоже различается: от 8 недель в одном исследовании до 6 месяцев в другом; чаще всего это 12 недель. Аналогичную таблицу для всех изученных возрастов вы найдёте в статье «В каком возрасте начинать принимать коллаген».
Что ещё входит в порцию Core™?
Помимо 11 000 мг гидролизованного морского коллагена типов I и III, одна порция Core™ содержит витамин C, биотин, селен, витамин D, витамины B5, B6 и B12, гиалуроновую кислоту и диоксид кремния, а также 9,9 г белка. Коллаген гидролизован до низкой молекулярной массы, около 1 500 дальтон; напиток без сахара и жиров, с натуральным ягодным вкусом.9
В составе также есть витамины и минеральное вещество. У коллагена нет собственного разрешённого утверждения о пользе для здоровья, поэтому посвящённая ему часть статьи опирается на исследования. Для этих питательных веществ разрешённые формулировки есть; ниже приведён их точный перевод из перечня ЕС.10 Они относятся к населению в целом и одинаковы в любом возрасте.
- Кожа. Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи. Биотин способствует поддержанию нормального состояния кожи. В порции 120 мг витамина C (150% от рекомендуемой суточной нормы, РСН) и 5 000 мкг биотина.
- Волосы и ногти. Биотин способствует поддержанию нормального состояния волос. Селен способствует поддержанию нормального состояния волос. Селен способствует поддержанию нормального состояния ногтей. В порции 27,5 мкг селена (50% от РСН).
- Кости и функция мышц. Витамин D способствует поддержанию нормального состояния костей. Витамин D способствует поддержанию нормальной функции мышц. В порции 60 мкг витамина D.
- Энергетический обмен. Витамин B12 способствует нормальному энергетическому обмену. Витамин B6 способствует нормальному энергетическому обмену. Пантотеновая кислота (витамин B5) способствует нормальному энергетическому обмену. В порции 24 мкг витамина B12 (960% от РСН), 1,7 мг витамина B6 (121% от РСН) и 5 мг витамина B5 (83% от РСН).
РСН представляет собой референсную величину потребления, указанную на этикетках в ЕС. Каждая порция также содержит 50 мг гиалуроновой кислоты и 50 мг диоксида кремния.9
Принимайте одну порцию в день: встряхните, налейте в мерный колпачок и выпейте в чистом виде или добавьте в воду либо смузи. После открытия храните упаковку в холодильнике.9 Практические детали приведены в статье «Как принимать жидкий коллаген», а полная информация с этикетки на странице Core™.
Что рассказали участницы исследования нашего жидкого морского коллагена?
В нашем 8-недельном потребительском исследовании 81% из 106 женщин сообщили о более упругой коже, 87% заметили уменьшение мелких морщинок и морщин, а 86% сообщили о более здоровых волосах. Таблица выше описывает другие составы; в нашем исследовании женщины ежедневно принимали наш жидкий морской коллаген в течение 8 недель, а затем отвечали на вопросы о замеченных изменениях.9
сообщили, что кожа стала более упругой.
заметили уменьшение мелких морщинок и морщин.
сообщили, что волосы стали более здоровыми.
Каждая карточка показывает долю из 106 женщин на основе их ответов. В этом исследовании женщины сообщили о видимых результатах уже через 4 недели и о дальнейших улучшениях к 8-й неделе.9
Участницы 8-недельного потребительского исследования нашего жидкого морского коллагена на фотографиях до и после. Так выглядели результаты у этих женщин в наших исследованиях.
Три рассказа, в двух указан возраст
Одна покупательница ниже пишет, что ей 45, а одна автор начала приём после 40 лет.
«Моя кожа выглядит отлично, мелких морщинок нет. Мне 45, и я точно продолжу его принимать».
★★★★★
FrédériqueПодтверждённая покупка · Amazon, Франция · 18 мая 2024 г.
«Таких хороших ногтей у меня ещё никогда в жизни не было».
Она начала принимать морской коллаген после 40 лет. Уже в первый месяц кожа стала более увлажнённой, а к шестому месяцу волосы казались более толстыми и густыми.
Charlotte DormonАвтор материала в Hip & Healthy11
«Я действительно вижу заметные изменения в состоянии кожи и ногтей».
★★★★★
Check4YouПодтверждённая покупка · Amazon, Германия · 27 декабря 2023 г.
Независимый рассказ о личном опыте приёма морского коллагена, опубликованный в указанном издании, и отзывы покупательниц с подтверждённой покупкой нашего жидкого морского коллагена, который продаётся под собственной маркой нашего производителя.
Вопросы о коллагене в перименопаузе
Стоит ли принимать коллаген в перименопаузе?
Перименопауза приходится на возраст, охваченный исследованиями коллагена: плацебо-контролируемые исследования на этой странице включали женщин от 35, 40 и 45 лет. Найдите в таблице строки со своим возрастом и прочитайте результаты каждой работы.
Что на этой странице означает раннее начало приёма коллагена?
Раннее начало здесь относится к возрасту участниц исследований, нижние границы которого составляют 35 и 40 лет. Это самые младшие возрасты, подкреплённые приведёнными здесь исследованиями.
Какой минимальный возраст в этих исследованиях коллагена?
Минимальный возраст составляет 35 лет: в одном исследовании участвовали 99 здоровых японок 35–50 лет, в другом 69 женщин 35–55 лет. Следующие два диапазона начинаются с 40 лет.
Как меняется количество коллагена кожи после менопаузы?
Одна публикация сообщает, что в первые пять лет после менопаузы кожа теряет до 30% коллагена. Затем его общее количество снижается в среднем на 2,1% за каждый год постменопаузы на протяжении 15 лет.
Как долго длились исследования на этой странице?
Исследования длились от 8 недель до 6 месяцев: исследование 69 женщин в возрасте 35–55 лет продолжалось 8 недель, а исследование женщин в менопаузе 45–60 лет 6 месяцев. Остальные длились 12 недель.
Как принимать Core™?
Принимайте одну порцию Core™ в день: встряхните упаковку, налейте в мерный колпачок и выпейте в чистом виде или добавьте в воду либо смузи. После открытия храните упаковку в холодильнике.
