В исследованиях на этой странице коллаген давали в течение определённого срока, от 4 недель до 6 месяцев, а в некоторых проводили ещё одно измерение через четыре недели после последнего приёма.
- Больше 8 недель: в метаанализе 26 исследований эффект в отношении увлажнённости кожи был больше при более длительном приёме коллагена.
- Через четыре недели после окончания приёма: в исследовании с участием 114 женщин в возрасте 45–65 лет эффект в отношении объёма морщин вокруг глаз сохранялся.
- Курс Core™ устроен просто: одна порция в день, каждый день, столько, сколько вы решите.
из 106 женщин отметили, что после 8 недель приёма нашего жидкого морского коллагена их кожа стала выглядеть лучше.
- 99%отметили, что приём легко вписался в их повседневную жизнь
- 89%сообщили, что кожа стала более увлажнённой и сияющей
- 87%заметили уменьшение мелких морщинок и морщин
Курс коллагена: сколько времени принимать?
Курс ежедневного приёма на 8–12 недель соответствует опубликованным исследованиям, собранным здесь: в них коллаген давали в течение определённого срока, от 4 недель до 6 месяцев, чаще всего на протяжении 8 и 12 недель. Курс дома строится по тому же принципу.
Длительность приёма изучали и в метаанализах. Метаанализ 2023 года объединил 26 рандомизированных контролируемых исследований с 1 721 участником. Он показал, что приём коллагена внутрь статистически значимо улучшил увлажнённость и эластичность кожи по сравнению с плацебо, а эффект в отношении увлажнённости был больше при приёме дольше 8 недель.1
Второй метаанализ объединил 19 рандомизированных двойных слепых исследований с 1 125 участниками в возрасте 20–70 лет, около 95% из которых были женщинами. Авторы пришли к выводу, что приём гидролизованного коллагена в течение 90 дней уменьшил морщины и улучшил эластичность и увлажнённость кожи.2
О том, когда впервые фиксируют каждое изменение, рассказываем в обзоре результатов приёма коллагена по неделям.
Сколько длились исследования?
Исследования длились от 4 недель до 6 месяцев: кожу изучали в течение 4, 8 или 12 недель, волосы в течение 16 недель, ногти в течение 24 недель, а эластичность кожи у женщин в менопаузе в течение 6 месяцев. Ниже исследования расположены по длительности, начиная с самого короткого, а в среднем столбце указано, что измеряли исследователи.
Длительность исследований коллагена: от коротких к длительным
Как долго давали коллаген в каждом исследовании, что измеряли и кто участвовал.
| Длительность исследования | Что измеряли | Исследование |
|---|---|---|
| 4 недели | Эластичность кожи щёк по сравнению с плацебо, с повторной проверкой через четыре недели после окончания приёма.3 | 36 женщин в постменопаузе. 5 г гидролизата морского коллагена в день. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. |
| 8 недель | Объём морщин вокруг глаз по сравнению с плацебо через 4 и 8 недель, с дополнительной проверкой через четыре недели после окончания приёма. Проколлаген типа I и эластин в образцах кожи через 8 недель.4 | 114 женщин в возрасте 45–65 лет. 2,5 г коллагеновых пептидов в день. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. |
| 8 недель | Эластичность кожи по сравнению с плацебо, с дополнительным измерением через 4 недели после последнего приёма.5 | 69 женщин в возрасте 35–55 лет. 2,5 г или 5,0 г гидролизата коллагена либо плацебо один раз в день. Двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. |
| 12 недель | Увлажнённость кожи через 6 и 12 недель. Показатели «гусиных лапок» и эластичность кожи через 12 недель.6 | 64 женщины в возрасте 40–60 лет. 1 000 мг низкомолекулярных пептидов рыбного коллагена в день. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. |
| 12 недель | Изменения увлажнённости кожи, глубины морщин, плотности и эластичности кожи относительно исходного уровня, с повторной проверкой через четыре недели после окончания приёма.7 | 72 женщины в возрасте от 35 лет, по 36 в группе. Напиток с 2,5 г говяжьих коллагеновых пептидов, экстрактом ацеролы, витамином C, цинком, витамином E и биотином. Рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование. |
| 16 недель | Толщина волос в микрометрах по сравнению с плацебо.8 | 44 здоровые женщины в возрасте 39–75 лет. 2,5 г коллагеновых пептидов в день. Рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование. |
| 24 недели | Скорость роста ногтей, частота их обламывания и врачебная оценка ломкости ногтей, с повторной проверкой через четыре недели после окончания приёма.9 | 25 участников. 2,5 г коллагеновых пептидов ежедневно. Без группы плацебо. |
| 6 месяцев | Изменение эластичности кожи относительно исходного уровня в сравнении с плацебо.10 | Женщины в менопаузе в возрасте 45–60 лет. 5 г коллагена из кожи пресноводной рыбы в день. Рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование. |
В строках на 4, 8 и 12 недель измеряли показатели кожи. Исследование волос длилось 16 недель, ногтей 24 недели, а в 6-месячном исследовании измеряли эластичность кожи.
О дозах рассказываем в статье «Сколько коллагена принимать в день».
Нужны ли перерывы в приёме коллагена?
Исследования на этой странице не описывают перерывов. Там, где в таблице указана схема приёма, суточную дозу принимали весь установленный период: 5 г в день в течение 4 недель,3 2,5 г в день в течение 8 недель4 или 16 недель,8 2,5 г ежедневно в течение 24 недель9 и 5 г в день в течение 6 месяцев.10
Наше потребительское исследование было построено так же: 106 женщин ежедневно принимали наш жидкий морской коллаген в течение 8 недель.11
Все эти результаты получены при одном режиме: ежедневная доза от первого до последнего приёма. В некоторых из тех же исследований затем провели ещё одно измерение после окончания ежедневного приёма.
assets/img/blog/cb-diary.webpЧто обнаружили через четыре недели после последнего приёма?
В исследованиях с повторным измерением через четыре недели после последнего приёма результаты сохранялись: эффект в отношении объёма морщин вокруг глаз и разница в эластичности кожи щёк оставались, эластичность у женщин старшего возраста была по-прежнему выше, в одном исследовании кожи показатели группы коллагена оставались выше исходного уровня, а доля участников с улучшением состояния ломких ногтей составила 88%. В карточках ниже приведены результаты этих измерений.
Эффект в отношении объёма морщин вокруг глаз сохранялся через четыре недели после приёма
Группа коллагена принимала 2,5 г коллагеновых пептидов в день в течение 8 недель. Объём морщин вокруг глаз был статистически значимо меньше, чем в группе плацебо, примерно на 20% при измерении на 8-й неделе, а эффект сохранялся через четыре недели после окончания приёма.4
114 женщин в возрасте 45–65 лет · рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование
Разница в эластичности кожи щёк сохранялась через четыре недели после приёма
Доза составляла 5 г гидролизата морского коллагена в день в течение 4 недель. Эластичность кожи щёк улучшилась по сравнению с плацебо, и при повторном измерении через четыре недели после окончания приёма разница сохранялась.3
36 женщин в постменопаузе · рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование
У женщин старшего возраста эластичность оставалась выше через 4 недели после последнего приёма
Использовали 2,5 г или 5,0 г гидролизата коллагена один раз в день, а также группу плацебо. За 8 недель эластичность кожи статистически значимо улучшилась в обеих группах коллагена по сравнению с плацебо. У женщин старшего возраста она оставалась выше через 4 недели после последнего приёма.5
69 женщин в возрасте 35–55 лет · двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование
Показатели группы коллагена оставались выше исходного уровня через четыре недели после приёма
Напиток содержал 2,5 г говяжьих коллагеновых пептидов, экстракт ацеролы, витамин C, цинк, витамин E и биотин. Через 12 недель увлажнённость кожи в группе коллагена выросла на 28,0% относительно исходного уровня (плацебо 9,0%), а плотность кожи на 24,8% (плацебо 6,8%). Через четыре недели после окончания приёма результаты группы коллагена оставались выше исходного уровня.7
72 женщины в возрасте от 35 лет, по 36 в группе · рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование
Открытое исследование: врач отметил улучшение состояния ломких ногтей у 64%, через четыре недели после приёма у 88%
В открытом исследовании участники принимали 2,5 г коллагеновых пептидов ежедневно в течение 24 недель. Врач оценивал их ногти: у 64% наблюдалось клиническое улучшение состояния ломких ногтей, а через четыре недели после окончания приёма эта доля составила 88%.9
25 участников · без группы плацебо
Каждая карточка показывает одно измерение через четыре недели после последнего приёма в исследовании, где решили провести такую проверку. Эти данные охватывают именно четыре недели.
Как выглядит курс Core™?
Курс Core™ означает одну порцию в день, каждый день, в течение выбранного вами срока. Восемь недель соответствуют нашему потребительскому исследованию, а 12 недель и больше соответствуют более длительным опубликованным исследованиям выше.11 Каждая порция содержит 11 000 мг гидролизованного морского коллагена типов I и III.
- Ежедневный приём. Встряхните упаковку, налейте напиток в мерный колпачок и выпейте в чистом виде или добавьте в воду либо смузи.
- Хранение. После открытия храните упаковку в холодильнике.
- Покупка. Core™ приобретается разово, без подписки, поэтому длительность курса определяете вы.
Состав каждой порции указан на странице Core™.
О чём сообщили женщины через 8 недель?
После 8 недель ежедневного приёма нашего жидкого морского коллагена 95% из 106 участниц потребительского исследования отметили, что их кожа стала выглядеть лучше, 89% сообщили, что кожа стала более увлажнённой и сияющей, а 99% отметили, что приём легко вписался в их повседневную жизнь.11
отметили, что их кожа стала выглядеть лучше.
сообщили, что кожа стала более увлажнённой и сияющей.
отметили, что приём легко вписался в их повседневную жизнь.
Что касается сроков, участницы этого исследования сообщили о видимых результатах уже через 4 недели и о дальнейших улучшениях к 8-й неделе.11
Среди остальных ответов, каждый из которых отражает долю из 106 женщин, 87% заметили уменьшение мелких морщинок и морщин, 86% сообщили, что волосы стали более здоровыми, 81% сообщили, что кожа стала более упругой, а 76% сообщили, что ногти стали крепче.11 Фотографии участниц собраны в статье «Коллаген до и после».
Как долго другие женщины принимали коллаген?
Три автора, опубликовавшие рассказы о личном опыте приёма морского коллагена, принимали его два месяца, три месяца и около шести месяцев.
«И если честно, моя кожа ещё никогда не выглядела так хорошо».
Два месяца, каждый день. Она называет себя скептиком, а к концу приёма отметила, что кожа стала более наполненной, здоровой и заметно более сияющей.
Shannon LawlorБьюти-редактор, автор материала в Marie Claire UK12
«Мелкие морщинки определённо стали менее выраженными».
Три месяца, каждый день. Уже в первый месяц кожа ощущалась более мягкой и гладкой, а затем стала более наполненной и сияющей.
Eleanor VousdenБьюти-редактор, автор материала в Who What Wear UK13
«К моему удивлению, они сработали».
Около шести месяцев, по 10 000 мг морского коллагена в день. Она сообщила, что кожа стала более сияющей, её тон ровнее, увлажнённость сохранялась дольше, а ногти стали менее ломкими.
Charlotte BitmeadАвтор Stylist14
Независимые рассказы о личном опыте приёма морского коллагена, опубликованные в указанных изданиях.
Вопросы о курсах коллагена и перерывах
Как долго нужно принимать коллаген?
При приёме дольше 8 недель метаанализ 2023 года, включивший 26 рандомизированных контролируемых исследований, выявил более выраженный эффект в отношении увлажнённости кожи, а исследования на этой странице длились от 4 недель до 6 месяцев.
Стоит ли делать перерыв в приёме коллагена?
Исследования здесь не описывают перерывов: ежедневную дозу принимали весь период исследования, от 4 недель до 6 месяцев. В некоторых затем проводили повторное измерение через четыре недели после последнего приёма.
Что происходит после окончания приёма коллагена?
В исследованиях с повторным измерением через четыре недели после последнего приёма результаты сохранялись. В исследовании с участием 114 женщин в возрасте 45–65 лет в этот момент сохранялся эффект в отношении объёма морщин вокруг глаз, а в исследовании с участием 36 женщин в постменопаузе разница в эластичности кожи щёк.
Что такое курс коллагена?
Курс коллагена означает ежедневный приём коллагена в течение заранее выбранного срока. С Core™ это одна порция в день на протяжении всего выбранного периода, так же как в исследованиях на этой странице суточное количество давали в течение всего срока.
Достаточно ли 8 недель приёма коллагена, чтобы заметить разницу?
В нашем потребительском исследовании 95% из 106 женщин отметили, что кожа стала выглядеть лучше после 8 недель приёма нашего жидкого морского коллагена. В опубликованном исследовании с участием 114 женщин в возрасте 45–65 лет объём морщин вокруг глаз был примерно на 20% меньше, чем в группе плацебо, после 8 недель приёма коллагеновых пептидов.
Изучали ли приём коллагена в течение 6 месяцев?
Да, приём коллагена изучали в течение 6 месяцев: в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании женщин в менопаузе в возрасте 45–60 лет приём 5 г коллагена из кожи пресноводной рыбы в день в течение 6 месяцев улучшил эластичность кожи на 12,23% относительно исходного уровня в группе коллагена из 20 женщин, статистически значимо больше, чем в группе плацебо.
