Исследования дают положительный ответ. Метаанализ 2023 года, включивший 26 рандомизированных контролируемых исследований с 1 721 участником, показал, что приём коллагена внутрь статистически значимо улучшил увлажнённость кожи по сравнению с плацебо.
- Увлажнённость выше, чем с плацебо, на 6-й и 12-й неделе в исследовании с участием 64 женщин в возрасте 40–60 лет, где изучали 1 000 мг пептидов рыбного коллагена в день.
- Показатель увлажнённости вырос на 28,0% относительно исходного уровня через 12 недель в группе коллагена, по сравнению с 9,0% с плацебо, при приёме напитка с говяжьими коллагеновыми пептидами, витамином C, цинком, витамином E и биотином.
- Больше натурального увлажняющего фактора в поверхностном слое кожи после 12 недель приёма 1 г или 5 г коллагеновых пептидов в день в исследовании с участием 99 здоровых японок в возрасте 35–50 лет.
из 106 женщин сообщили, что кожа стала более увлажнённой и сияющей после 8 недель приёма нашего жидкого морского коллагена.
- 95%отметили, что кожа стала выглядеть лучше
- 87%заметили уменьшение мелких морщинок и морщин
- 99%отметили, что ежедневный приём не вызывал трудностей
Как кожа удерживает воду?
Кожа удерживает воду на двух уровнях: в глубине за это отвечает гиалуроновая кислота, на поверхности натуральный увлажняющий фактор. Обзор гиалуроновой кислоты в коже описывает увлажнённость как зависящую от воды, связанной с ней в дерме и живых слоях эпидермиса.1
На поверхности воду удерживает натуральный увлажняющий фактор, или NMF. Он находится в роговом слое, тонком наружном слое кожи, и представляет собой смесь притягивающих воду водорастворимых соединений: свободных аминокислот, пирролидонкарбоновой кислоты, молочной кислоты и мочевины. Он образуется при распаде белка филаггрина и описывается как основной фактор удержания воды в роговом слое.2
Вокруг этих структур находится коллаген, основной структурный белок кожи, составляющий около 75% её сухой массы.3
Как измеряют увлажнённость кожи?
В исследованиях используют два показателя: корнеометр оценивает увлажнённость поверхности кожи, а трансэпидермальная потеря воды, или TEWL, показывает, сколько воды уходит через кожный барьер.
- Корнеометр. Его датчик оценивает увлажнённость поверхности кожи по электрической ёмкости, используя значительно более высокую диэлектрическую проницаемость воды по сравнению с другими компонентами кожи. Он измеряет только наружные 10–20 микрометров рогового слоя и выдаёт результат в условных единицах (0–130).4 Рост означает увеличение именно этого показателя.
- Трансэпидермальная потеря воды, или TEWL. Это количество воды, выходящей через определённую площадь рогового слоя за единицу времени. Это наиболее распространённый объективный показатель работы кожного барьера: чем ниже значение, тем меньше воды теряется.5 Он описывает барьер, а содержание воды измеряют отдельно.
Сияние отличается от этих показателей: здесь речь о том, что женщины замечали сами.
assets/img/blog/hy-water.webpКоллаген для увлажнения кожи: что показали исследования?
Обобщённые данные указывают на улучшение увлажнённости при приёме коллагена: в 2023 году исследователи объединили 26 рандомизированных контролируемых исследований с 1 721 участником и обнаружили статистически значимое улучшение увлажнённости и эластичности кожи по сравнению с плацебо. Эффект в отношении увлажнённости был больше при приёме дольше 8 недель.6
За этим общим выводом стоят отдельные исследования со своими дозами и добровольцами.
Увлажнённость выше, чем с плацебо, на 6-й и повторно на 12-й неделе
В исследовании изучали 1 000 мг низкомолекулярных пептидов рыбного коллагена в день. Увлажнённость кожи в группе коллагена была статистически значимо выше, чем в группе плацебо, при измерении через 6 недель; преимущество сохранялось через 12 недель.7
64 женщины в возрасте 40–60 лет · рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование
Увлажнённость +13,8% в группе коллагена на 12-й неделе, по сообщению авторов
Ежедневный напиток содержал 8 г гидролизованного морского коллагена и витамин C. В группе коллагена авторы сообщили об увеличении увлажнённости кожи на 7,5% на 6-й неделе и на 13,8% на 12-й. Цифры относятся к группам ежедневного приёма: 48 участников принимали коллаген, 52 плацебо.8
Взрослые в возрасте 40–60 лет, около 90% из них женщины · рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование
Больше воды, меньше её потерь, больше NMF
Добровольцы принимали 1 г или 5 г коллагеновых пептидов в день. Содержание воды в роговом слое и эпидермисе увеличилось, трансэпидермальная потеря воды снизилась, а уровень натурального увлажняющего фактора в роговом слое повысился.9
99 здоровых японок в возрасте от 35 до 50 лет · рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование
Показатель увлажнённости +7,33% против +2,83% с плацебо
При приёме 1 000 мг коллагеновых пептидов из рыбьей чешуи в день показатель увлажнённости кожи предплечья улучшился на 7,33%, по сравнению с 2,83% с плацебо. Итоговый уровень натурального увлажняющего фактора в роговом слое тоже был выше, чем с плацебо.10
Взрослые в возрасте 35–60 лет с сухой кожей · 50 рандомизированы, 44 завершили исследование · рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование
Ещё четыре исследования дополняют список в таблице.
Краткий обзор исследований увлажнённости и потери воды кожей
Одна строка на плацебо-контролируемое исследование.
| Исследование | Суточная доза | Что измеряли | Когда |
|---|---|---|---|
| Kim, 20187 | 1 000 мг низкомолекулярных пептидов рыбного коллагена | Увлажнённость кожи статистически значимо выше, чем с плацебо. Исследование с участием 64 женщин в возрасте 40–60 лет. | 6-я и 12-я недели |
| Asserin, 201511 | Ежедневный приём коллагеновых пептидов | Увлажнённость кожи статистически значимо улучшилась в одном плацебо-контролируемом исследовании. | Через 8 недель |
| Reilly, 20248 | Напиток с морским коллагеном: 8 г гидролизованного коллагена и витамин C | Увлажнённость в группе коллагена, по сообщению авторов: +7,5% и +13,8%. Взрослые в возрасте 40–60 лет, около 90% из них женщины. | 6-я и 12-я недели |
| Bolke, 201912 | Напиток с 2,5 г говяжьих коллагеновых пептидов, экстрактом ацеролы, витамином C, цинком, витамином E и биотином | Увлажнённость относительно исходного уровня: +28,0% в группе коллагена, +9,0% с плацебо. Исследование с участием 72 женщин в возрасте от 35 лет. | 12 недель |
| Miyanaga, 20219 | 1 г или 5 г коллагеновых пептидов | Повышение содержания воды в роговом слое и эпидермисе, снижение трансэпидермальной потери воды, увеличение натурального увлажняющего фактора. 99 здоровых японок в возрасте 35–50 лет. | 12 недель |
| Jung, 202110 | 1 000 мг коллагеновых пептидов из рыбьей чешуи | Показатель увлажнённости кожи +7,33% против +2,83% с плацебо. Натуральный увлажняющий фактор выше, чем с плацебо. Взрослые в возрасте 35–60 лет с сухой кожей. | 12 недель |
| Ito, 201813 | 30 мл напитка с 10 г пептидов рыбного коллагена и 400 мг орнитина | Трансэпидермальная потеря воды ниже, чем с плацебо. Пилотное исследование, 22 здоровых взрослых японца в возрасте 31–48 лет. | 8 недель |
| Inoue и соавторы14 | Сравнение двух гидролизатов коллагена | Увлажнённость кожи лица улучшилась больше, чем с плацебо, при использовании гидролизата с более высоким содержанием Pro-Hyp и Hyp-Gly. | 8 недель |
Морщинам посвящена отдельная статья «Коллаген от морщин». Если вас интересуют сроки изменений кожи, волос и ногтей по неделям, читайте «Через сколько начинает действовать коллаген».
Лучше ли морской коллаген для увлажнения кожи?
Авторы метаанализа 2023 года назвали рыбу оптимальным источником коллагена для улучшения увлажнённости кожи, поэтому по их оценке морской коллаген имеет преимущество; из 26 объединённых исследований 14 использовали коллаген рыбного происхождения.6 Это оценка авторов, касающаяся именно увлажнённости.
Core™ тоже содержит морской коллаген: 11 000 мг гидролизованного морского коллагена типов I и III в каждой порции.15
Какую роль гиалуроновая кислота играет в увлажнении кожи?
Гиалуроновая кислота связывает воду в более глубоких слоях кожи; по данным обзоров, в коже находится примерно половина всей гиалуроновой кислоты организма.1
Гиалуроновую кислоту изучали и при приёме внутрь. В 12-недельном рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 40 взрослых в возрасте 35–64 лет приём 120 мг гиалуроновой кислоты в день дал более высокое содержание воды в роговом слое кожи лица и более низкую трансэпидермальную потерю воды на лице, чем плацебо, через 12 недель.16 Обзор 2014 года сообщил, что плацебо-контролируемые исследования приёма 120 мг или 240 мг в день в течение 2–6 недель у людей с сухой кожей выявили улучшение увлажнённости по сравнению с плацебо.17
В этих исследованиях изучали 120 мг или 240 мг гиалуроновой кислоты в день. В составе Core™ её 50 мг на порцию вместе с 11 000 мг морского коллагена.15
Придаёт ли коллаген коже сияние? Наши результаты за 8 недель
В нашем 8-недельном потребительском исследовании 89% из 106 женщин сообщили, что кожа стала более увлажнённой и сияющей после ежедневного приёма нашего жидкого морского коллагена, а 95% отметили, что она стала выглядеть лучше.15
сообщили, что кожа стала более увлажнённой и сияющей.
отметили, что их кожа стала выглядеть лучше.
сообщили, что кожа стала более упругой.
Участницы 8-недельного потребительского исследования нашего жидкого морского коллагена: фотографии до и после.
Это доли женщин, а не показания приборов. В том же исследовании женщины сообщили о видимых результатах уже через 4 недели и о дальнейших улучшениях к 8-й неделе.15
Что женщины говорят о коллагене, увлажнённости и сиянии
Женщины описывают более сияющую кожу, которая дольше сохраняет увлажнённость: одна автор отметила более сияющий и ровный вид примерно через шесть месяцев приёма морского коллагена, а другая наблюдала нарастание наполненности и сияния за три месяца.
«К моему удивлению, они сработали».
Примерно через шесть месяцев приёма 10 000 мг морского коллагена в день она описала кожу как более сияющую и ровную, дольше сохраняющую увлажнённость.
Charlotte BitmeadАвтор Stylist18
Сначала мягче, затем более наполненная и сияющая.
Она принимала морской коллаген ежедневно в течение трёх месяцев. Уже в первый месяц кожа стала более мягкой и гладкой, а затем усилились наполненность и сияние.
Eleanor VousdenБьюти-редактор, автор материала в Who What Wear UK19
«Я действительно вижу заметные изменения в состоянии кожи и ногтей».
★★★★★
Check4YouПодтверждённая покупка · Amazon, Германия · 27 декабря 2023 г.
Независимые рассказы о личном опыте приёма морского коллагена, опубликованные в указанных изданиях, и отзыв подтверждённого покупателя нашего жидкого морского коллагена, который продаётся под собственной маркой производителя.
Как принимать коллаген при сухой коже
- Ежедневно, без пропусков. В исследованиях увлажнённости выше, где указана доза, её принимали каждый день. Одна порция Core™ обеспечивает 11 000 мг в день: встряхните, налейте в мерный колпачок и выпейте в чистом виде или добавьте в воду. После открытия храните упаковку в холодильнике.
- Дольше 8 недель. В обобщённых исследованиях эффект в отношении увлажнённости был больше при приёме коллагена дольше 8 недель.
- С витаминами для кожи. Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи. Биотин способствует поддержанию нормального состояния кожи. В каждой порции Core™ содержится 120 мг витамина C и 5 000 мкг биотина.
Принимайте одну порцию Core™ ежедневно, желательно дольше 8 недель, поскольку обобщённый эффект в отношении увлажнённости был больше после этого срока. Исследования периода вокруг менопаузы рассмотрены в статье «Коллаген и менопауза».
Вопросы о коллагене и увлажнённости кожи
Увлажняет ли коллаген кожу?
По обобщённым данным, да: метаанализ 26 рандомизированных контролируемых исследований показал, что приём коллагена внутрь статистически значимо улучшил увлажнённость кожи по сравнению с плацебо. В нашем 8-недельном потребительском исследовании 89% из 106 женщин сообщили о более увлажнённой и сияющей коже.
Полезен ли коллаген при сухой коже?
В единственном исследовании с участием взрослых в возрасте 35–60 лет с сухой кожей показатель увлажнённости улучшился на 7,33% после 12 недель приёма 1 000 мг коллагеновых пептидов из рыбьей чешуи в день, по сравнению с 2,83% с плацебо.
Через сколько приём коллагена улучшает увлажнённость кожи?
Самое раннее измерение в приведённых исследованиях было на 6-й неделе, когда увлажнённость была статистически значимо выше, чем с плацебо, у 64 женщин в возрасте 40–60 лет. Обобщённый эффект был больше при приёме дольше 8 недель.
Придаёт ли коллаген коже сияние?
В исследовании нашего жидкого морского коллагена 89% из 106 женщин сообщили о более увлажнённой и сияющей коже через 8 недель, а 95% отметили, что она стала выглядеть лучше. Сияние женщины оценивают сами.
Какой коллаген лучше для увлажнения кожи?
Авторы метаанализа 2023 года назвали рыбу оптимальным источником коллагена для улучшения увлажнённости кожи. Core™ использует гидролизованный морской коллаген, 11 000 мг в каждой порции.
Что принимать для увлажнения: коллаген или гиалуроновую кислоту?
Можно принимать оба вещества: в порции Core™ содержится 11 000 мг морского коллагена и 50 мг гиалуроновой кислоты. В исследованиях коллагена на этой странице использовали 1–10 г в день, а в исследовании гиалуроновой кислоты 120 мг в день.
